Ce moment merveilleux pour apprendre à bien respirer, à se poser, à détendre son corps pour chasser les tensions physiques et faire le vide dans son mental.
Les bénéfices (assez similaires à ceux produits par les exercices de cohérence cardiaque) de la pratique de la méditation Alpha sont :
Sur le plan physique:
- L’amélioration du sommeil, avec une réduction des épisodes d’insomnie et un regain d’énergie accrue au lever ;
- Le renforcement du système immunitaire, de la santé en général et du bien-être ;
- La stimulation naturelle de la production de DHEA, de sérotonine, de mélatonine et des endorphines, ainsi que la réduction du taux de cortisol ;
- La restauration de l’équilibre naturel du pH, résultant en une séquence de vastes changements bénéfiques pour tout l’organisme.
Sur le plan mental :
- Un moyen d’explorer et d’étendre votre conscience de soi et de l’état de conscience modifiée ;
- L’accès à de profonds états méditatifs, très agréables, sans avoir besoin de multiples années de pratique (effet instantané de l’exercice) ;
- L’augmentation de la stabilité émotionnelle, l’équilibre psychologique et de l’harmonie mentale ;
- L’augmentation de la capacité d’apprentissage, de la mémoire et de la concentration ;
- Une réduction permanente du stress, de l’inquiétude, de l’anxiété, des états dépressifs, de l’irritabilité et des sautes d’humeur ;
- L’élimination des habitudes néfastes, les peurs et les phobies.
Sur le bonheur au quotidien :
- L’amélioration de la motivation, de l’intuition, de la créativité et de la capacité à atteindre ses buts ;
- La capacité d’atteindre l’état d’esprit nécessaire pour parvenir à la réalisation de soi et à l’illumination ;
- Le sentiment continu d’inspiration, plus de vitalité, le rajeunissement, plus de bonheur et de confiance.